Bilan complet : 17 € · votre score Prévention et votre zone d'endurance (Z2) sont offerts
Répondez honnêtement : le résultat n'est utile que s'il vous ressemble. Touchez les ronds ? pour savoir quoi indiquer. Gardez l'e-mail d'accès pour refaire le bilan plus tard, par exemple après un test de VMA.
Fréquence cardiaque de repos : votre pouls le plus bas, en battements par minute (bpm), mesuré le matin au réveil, allongé, avant de vous lever. La plupart des montres l'affichent (moyenne des 7 derniers jours).
Fréquence cardiaque maximale : le pouls le plus élevé atteint lors d'un effort maximal (fin de test d'effort, sprint final en côte après échauffement). Ce n'est pas la FC la plus haute d'une sortie normale. Si vous laissez vide, elle est estimée par la formule de Tanaka (208 − 0,7 × âge), avec une marge d'erreur qui peut dépasser 20 bpm.
Vitesse maximale aérobie : la vitesse de course à laquelle votre consommation d'oxygène atteint son maximum. On ne la tient que quelques minutes. Elle se mesure par un test (demi-Cooper de 6 min, VAMEVAL, test sur piste).
Temps sur 10 km : un temps réalisé à fond, en course ou à l'entraînement, depuis moins de 6 mois. Il sert à estimer votre VMA, en partant du principe qu'un 10 km se court à environ 88 % de la VMA. C'est une approximation.
Puissance maximale aérobie : la puissance moyenne, en watts, que vous tenez sur un effort maximal d'environ 5 minutes. Ce n'est pas la FTP, qui correspond à un effort d'environ une heure et donne une valeur plus basse.
Si vous pratiquez course et vélo, indiquez la FC max de votre sport principal : elle diffère souvent d'une discipline à l'autre.
Indiquez votre âge (16 à 85 ans) et votre FC de repos (30 à 100 bpm). Si vous indiquez une FC max, elle doit être supérieure à votre FC de repos.
Indiquez vos coordonnées juste en dessous pour afficher votre score Prévention et votre zone d'endurance (Z2), offerts.
Si vous choisissez ensuite le bilan complet, elles sont reprises au paiement : rien à ressaisir. Vos données ne sont jamais revendues : politique de confidentialité.
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Le score Prévention mesure vos habitudes d'entraînement (douleurs, renforcement, gestion de la charge, récupération, intensité), sur 20 points chacune. Ce n'est pas un diagnostic médical.
En Z5, Z6 et Z7, la fréquence cardiaque monte trop lentement pour piloter des efforts courts : fiez-vous à l'allure, aux watts, à la durée et au ressenti. Ces zones sont des repères de départ. En accompagnement, je les cale sur vos seuils mesurés (LT1 et LT2).
Paiement unique et sécurisé, sans abonnement. Vos coordonnées sont reprises au paiement et vos réponses sont gardées : rien à ressaisir. Vous recevez votre accès par e-mail. Refaire le questionnaire
Ce bilan donne des repères d'entraînement. Il ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante, d'essoufflement inhabituel, de douleur thoracique ou de reprise après un problème de santé, consultez un médecin.
Réservez un appel bilan offert de 20 minutes. On regarde ensemble votre score, votre objectif et votre emploi du temps, et je vous dis par quoi commencer. Sans engagement.
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